Walk of Welfare
deine Aufgabe

Anleitung Stretching

    Stretching ist eine Wohltat zum passiven Sitzen, löst Verspannungen und beugt ihnen vor. Alle Übungen sollen einen sanften Dehnungsreiz erzeugen. Ganz nach Gefühl darf der Reiz auch intensiviert werden, Schmerzen sollten vermieden werden.

    Tiefe Hocke

      Stehe etwas breiter als hüftbreit und gehe so tief in die Hocke wie du kannst. Deine Fußspitzen dürfen dabei leicht zur Seite zeigen. Übe mit deinen Ellenbogen zeitgleich ein bisschen Druck auf die Knieinnenseiten aus und richte dein Brustbein auf. Finde eine Position, in der die Fersen ab Boden und der Oberkörper aufgerichtet bleiben können. Du kannst diese Position bis zu einer Minute lang halten und jede Einatmung nutzen um das Brustbein bewusst aufzurichten.

      Walk of Welfare Umfrage

      Antwortmöglichkeit Skala 1 (gar nicht) 10 (absolut)
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