Walk of
Wel(l)fare
Aufgabe
Zuhören oder Lesen
Anleitung
Lachen ist gesund!
Die nachfolgende Übung soll zum Schmunzeln animieren. Mit einer kleiner Portion Selbstironie fällt es sicher gleich leichter, sich auf die kurzweiligen Aufgaben einzulassen.
Die Übung steht sowohl in Textform, als auch als auditive Anleitung zur Verfügung.
Gesundes Lächeln
Schließe Deine Augen und nehme 3 tiefe Atemzyklen in Dir auf. Denk an eine schöne Erinnerung oder einen Menschen, für den Du dankbar bist und Dich Glücklich macht. Schenke Dir nun ein Lächeln nach innen und strahle in Dich hinein. Wenn Du magst, sage in Deinem Kopf zu Dir selbst: „Ich bin glücklich und zufrieden – so wie ich bin“. Wenn Du magst, darfst Du diesen Satz gern mehrfach wiederholen. Nun trage Dein Lachen nach außen und fang an zu lächeln. Trage dieses Lächeln, wenn Dir danach ist, in den Tag hinein und schenke den Menschen auf dem Rückweg zum Arbeitsplatz ein Lächeln. Du wirst überrascht sein, wie oft Dein Lächeln erwidert wird.